Día Internacional del Yoga: La mitad de los chilenos ya medita y reporta mejor salud, felicidad y descanso

Práctica de meditación en Chile: 54% de la población medita semanalmente Así lo muestra un reciente análisis de CORPA Estudios de Mercado , que confirma que la práctica de la meditación se asocia a mayores niveles de satisfacción con la vida, mejor salud física y mental, y mejor calidad de sueño. De acuerdo con los resultados, la frecuencia promedio de meditación en Chile es de casi 1,9 veces por semana . Este promedio se eleva a 2,2 veces entre quienes declaran estar muy satisfechos con su vida y a 2,3 veces entre quienes evalúan su salud física como muy buena. En contraste, quienes se sienten menos satisfechos o evalúan su salud con notas bajas presentan frecuencias significativamente menores, lo que evidencia una relación estrecha entre bienestar integral y práctica meditativa. Mayor práctica de meditación, más bienestar: los números lo confirman Los datos del estudio confirman la tendencia: a mayor frecuencia de meditación, mayor bienestar subjetivo. Quienes meditan entre seis y siete veces por semana tienen un promedio de satisfacción con la vida de 7,5 puntos , frente a 7,0 entre quienes no meditan. En términos de salud física, el 44 % de quienes meditan todos los días califican su estado como “bueno o muy bueno”, el doble que entre quienes no meditan (24 % ). El patrón se repite en la salud mental: 37% de quienes meditan a diario se sienten mentalmente “muy buena”, mientras que solo 20% de quienes no meditan comparten esa percepción. Además, los meditadores frecuentes reportan dormir significaitamente mejor. Este estudio fue realizado de forma online encuestando a 1.025 personas en todo Chile durante el mes de abril. Mujeres, mayores de 50 y grupos de mayores ingresos: los más comprometidos con la práctica de meditación. Por género, las mujeres meditan más que los hombres: 2,0 veces por semana versus 1,8 . Por nivel socioeconómico, quienes pertenecen a los grupos ABC1C2 promedian 2,1 días de meditación a la semana, en comparación con 1,8 de los segmentos C3DE. Por edad, la práctica crece con los años: las personas mayores de 51 años lideran con 2,3 días de meditación semanal , mientras que los jóvenes de 18 a 30 años alcanzan apenas 1,5 días . “No tengo tiempo para meditar, pero me lo hago”: la experiencia de un ejecutivo Para Pavel Castillo , Gerente de Intelligence de CORPA, la meditación es mucho más que un tema de estudio: es una práctica personal que cultiva desde hace más de una década. “Aprendí a meditar practicando yoga y se convirtió en parte fundamental de mi vida. Dedico entre 40 minutos y una hora casi todos los días, y los beneficios son realmente increíbles”, comenta Castillo , quien ha viajado cinco veces a India para profundizar su conocimiento. Su experiencia profesional lo confirma: “Como ejecutivo, la meditación me mantiene creativo, despierto y atento a distintas situaciones. Como consultor, me ha permitido desarrollar varios modelos de análisis que hoy son ampliamente utilizados. Muchas veces, en la quietud de la meditación, partes inconexas se organizan y todo hace sentido. Esa claridad me ha ayudado a innovar y mejorar continuamente estos modelos”. Sobre la excusa de no tener tiempo, es enfático: “Yo tampoco tengo tiempo para meditar, pero me lo tengo que hacer. Es como echar bencina en el auto: uno nunca tiene tiempo, pero si quieres seguir funcionando, tienes que hacerlo. La meditación es clave para cuidar la salud física, emocional y espiritual”. Para Castillo , el gran desafío es democratizar este hábito: “Debería ser parte de la rutina diaria y enseñarse en los colegios. Es muy simple de aplicar, aunque dominarla puede tomar años. Esa es su gran paradoja, y su gran valor”.